提升传接球技巧：掌握首次触球的重要性与三角练习方法_HJC黄金城

通过和接受练习

传球和接收比控制球更重要。传统上，接收球不是要控制球，而是在接收球后如何使用球，并且可以快速有效地应用相应的技术和战术。真正的捕获技术包括球员能够在接收球后能够预测场上的情况，因此，当球员接收球至关重要的那一刻，并且玩家目前必须对下一个动作进行最佳调整。从这个角度来看，玩家会尽快接收球，并为下一步做准备。正如我们经常告诉球员的那样，能够控制球是一回事，但是在接收球后是否可以积极反应是另一回事。

三角运动

训练的目的：球员在接收地面球后首次积极接球。

训练步骤：玩家成对练习，两个人有一个球，每个组都使用锥形枪管来创建一个三角形区域。这项练习要求两个球员在双触摸的节奏中来回传递球，但是每个传球都必须从三角形的另一侧传递。为了从三角区域的另一侧传递球，这项活动使玩家可以为通行证创建角度，从而使第一个主动触摸。此练习使玩家可以进行捕捉训练并进行第一次接触练习（如下图所示）。

指导的要点：接收球及其重心时，玩家的身体需要保持稳定，以便他们可以随球移动。玩家可以使用任何脚的外部或内部接球。在脚部内部的捕捉锻炼过程中，脚趾向上向上，脚踝保持不动。在练习脚外侧的球时，脚趾应向下和向内。

在圆圈内外练习

训练的目的：防守压力低或没有防守压力时，玩家会使用不同的零件（接收球）。

训练步骤：将球员分为两组。一群球员站在圈子里，每组球员都是一个进球。另一组球员在没有球的情况下进入了圈子。圈子中的球员加速到侧圈的球员（圆圈外的球员），而圈子外的球员则将球拖到地面上。在这项训练中，教练可以指导球员使用不同的零件接球，转身并执行第一个主动触摸，然后将球传递给原始球员。以下是几种情况。

玩家使用脚的内部接球，水平触摸球，然后将球传给原始的传球手。

玩家使用脚的外侧接球，水平触摸球，然后将球传给原始的传球手。

接收者转过身，将球传给球员，他们在圆圈外没有球（车站圆圈）。

在圆圈外面的球员也可以在空中传球（根据球员的技术水平，用脚或扔球）；上述情况也适用于在空中接球。

指导的要点：在此练习中，教练可以观察玩家在使用每种技能时的身体或脚姿势是否准确。最重要的观点之一是，当球员将球传给圈子的球员时，他们需要跨越肩膀才能观察自己的位置。在真实的游戏环境中，这些观察结果可以帮助玩家了解该领域，队友和对手的状况，以便在决定转弯或传球的方向时可以做出准确的判断。

更改练习：此练习还可以将球员分为三组：圈外通行证小组，圈内进攻球队和防守小组（每个防守球员都配备了进攻球员）。教练可以指导防守球员最初被动防守，然后逐渐增加防守压力，直到切断球为止。一旦防守球员打破了球，立即与对面的进攻球员交换角色。

马蹄练习

培训目的：捕捉培训。

训练步骤：将四个球员分为两组，一组两组分为两组。每个组都需要两个平锥桶和三个球，同一组中的球员分别站立（两者之间的距离是根据玩家的年龄和技术水平确定的）。同一组的球员A将球传给了B空中。 B试图将球捕获在空中，然后将球踢出，然后将球从目标球上击倒。同一组中的两个球员首先传球，然后另一组球员传球（如下图所示）。教练根据球员的技能和能力来评判获胜点。您可以使用2到2模式进行此练习，或者整个团队也可以执行此练习，而获得一定观点的小组首先获胜。

指导的要点：此练习涉及高技术要求，教练可以根据玩家的技术水平进行适当的调整以减少技术难度。使用比赛来增加本练习的压力。教练应观察球员是否准确地分析了弧球，以及身体是否放在球后面。无论身体和脚的姿势是否正确，并且球员的身体是否在接球后与球一起移动，以便他可以击中目标（圆锥体枪管上的球）。

更改练习：要掌握此练习，玩家需要严格遵循双重触摸的要求，但是可以将此练习调整为空中的单个触摸，然后将球踢出。击打圆锥体枪管的单触摸运动可以刺激球员首次积极触球并踢球。