每个人都知道您需要运动以减肥，然后您可以吃健康的饮食，但是很难说这很容易做到。许多人坚持锻炼一段时间，但体重没有减轻，因此他们认为运动无法减轻体重。运动和减肥也应该是科学的。只有结合有氧运动和厌氧运动，它才能更好地工作。
1。定期运动时间
无论您习惯在一天中的那个时候锻炼，都必须注意形成锻炼的常规时间习惯。您应该知道，您的生物钟在运动和减肥中起着重要作用。
2。有氧运动和厌氧运动的组合
没有人说有氧运动和厌氧运动不能共存。您应该知道，在锻炼时，如果您可以先进行厌氧运动以使肌肉力量更强，那么有氧运动可以更好地消耗脂肪和有氧运动。运动还可以帮助防止厌氧运动过多的肌肉生长。
3。运动后伸展身体
无论您选择有氧运动还是厌氧运动来减肥，运动后伸展有助于放松肌肉，其次是避免肌肉质量的积累，第三是帮助恢复心脏和肺的正常功能。因此，您不应忽略运动后的热身和伸展工作。无论是有氧运动还是厌氧运动，无论您选择减肥哪种运动，您都必须记住要持续赢得胜利！
4。运动前热身
不要以为运动前的热身只能用于防止运动伤害。您应该知道，热身运动也可以帮助增强运动效果。如果您想通过结合有氧运动和厌氧运动来减肥，那么热身运动是必不可少的！
5。控制运动时间很好
我们需要知道一个事实，即运动几分钟对减肥并不是很有帮助。特别是对于有氧运动（不是很激烈的运动）等运动，基本上需要二十分钟才能燃烧脂肪。因此，最好持续半小时以进行连续有氧运动！
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