日常锻炼：
无需坐着即可站立。 无需乘车即可步行。 无需乘电梯即可爬楼梯。
剧烈运动：
HIT 高强度燃脂运动。 每次剧烈运动30秒，休息一会儿，循环3次。
定期锻炼：
有固定的地点和时间进行锻炼，比如健身房。
运动目的
或许你可以先思考一下，或者明确一下锻炼的目的是什么？
很多人都会给出答案：为了身体更健康。 虽然有些人的实际行动可能并不能表现出这一点，但我们在这里不讨论它。
那么更健康的身体会带来什么呢？ 我认为更深层次的原因是自然寿命更长。 也就是说，身体细胞的状态更加达标，体内有害物质也较少。
总之，可以说，你体内有用、有益的物质越多越好（在适当的范围内），同样，影响你健康的坏物质越少越好（同样）在适当的范围内）。
经济视角
如果从经济学的角度来看，人体的能量摄入和消耗需要达到适当的收入和支出水平。 简单来说，比如你需要减肥，你的支出需要大于你的收入。 相反，如果你想增重，你的收入需要大于你的支出。 为了保持健康，您需要平衡您的开支。
而我们常说的运动，就是不可忽视的控制消费（或支出）的重要方式。 换句话说，运动的目的也是为了更好地、主动地控制身体的能量消耗。
练习分类
运动消耗的分类可以简单分为被动运动和主动运动。 被动型是指维持生命活动所必需的、日常生活中可以随意进行的运动，如站立、行走等； 主动型主要是指主观、刻意去某个地方，或者选择某个时间刻意锻炼，比如去健身房、室内跳绳等。
对于大多数人（大概80%以上）来说，最好的锻炼方式就是增加被动锻炼的比例，增加日常生活中可以做的运动量，比如多走路或者避免一些不好的事情。 行为。
比如久坐等。当然，想要更健康、更长寿，就不能忽视积极的锻炼方法。
对于少数由于基因等因素，身体对运动的接受能力较差，或者运动效果非常显着的人来说，花较短的时间，刻意进行主动运动，就会产生与身体类似的效果。 健康的改善将会更加有效。
同样，这群人从事被动运动也没有坏处。 至少锻炼对于改善自己的精神面貌、提高做事的专注力是很有帮助的。
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