受伤

3月5日，中山大学社会学与人类学学院副教授裴雨欣在个人公众号发文，在广州某健身俱乐部跟随私人教练拉伸时，突发压缩性骨折。由于运动不当，她的第八胸椎受到损伤。 这些碎片就像微小的雪花一样散落在胸椎外。”

莫莉在刷微博时看到了这条新闻。 曾经的无助感涌上心头，她想起了自己的经历。 2020年，莫莉在海淀区繁华地段的住宅区租了一套房子。 小区内有一个两层的健身房，每层约200平方米。 一楼是健身房，用于练习瑜伽、健美操等，二楼配有跑步机、椭圆机等固定设备，还有一个小型游泳池。 。 健身房的生意很好，来锻炼的大多是学生和家长。

《西虹市首富》剧照

当时，莫莉刚刚结束了一段长期合作关系，并从公司辞职。 她打算申请出国留学，渴望摆脱颓废的状态。 她想减肥回到大学时的体重，如果还能锻炼出腰围那就最好了，所以她决定聘请私人教练。

邻居向莫莉介绍了一位男教练，说他是个好教练，专业能力很强。 莫莉没有多问，决定先跟着他去试听课。 教练身高175cm左右，肌肉发达，笑容傻乎乎的。 他的东北口音给了他一种幽默感。 教练首先测量了莫莉的体脂，并让她短暂跑跳，检查身体素质。

体验课结束后，莫莉发现自己无法判断他是否专业，也没有想到去检查他有什么资格。 除了邻居的推荐之外，还有一件事让莫莉决定买课——他可以安抚她的焦虑。 “当我告诉他我觉得自己胖得像头猪时，他会说不，有胖女孩好看，也有瘦女孩好看，你现在也很好看，他还说我可以这让我觉得跟着他就能达到我理想的身材。”

《爱情是美味的》剧照

Molly 决定购买 30 节课。 一节课380元，各种折扣加起来7400元，相当于莫莉两个月的房租。 不过这个价格她还是很满意的。 她朋友的私教费用一般在500元左右，比较好的一次要800、900元。

前一两节课，教练没有给她制定训练计划，也没有和她沟通课程内容。 “基本上都是普通训练，比如高位下拉、仰卧起坐、跑步等技术含量较低的动作。” 他很少向莫莉展示动作。 “当他示威时，我会看到他在颤抖。” 莫莉觉得教练不太专业，但她还是想等等看。

然而，到了第三节，意外却发生了。 2019年，莫莉从二楼坠落。 右脚整个脚底和脚趾全部碎裂，腰部积液。 每次训练时，莫莉都会反复强调教练要小心。 第三堂课结束时，教练帮莫莉拉伸放松，并按着她的腰。 莫莉回忆说：“他的力气很大，我就大喊‘疼’，让他别按。” 尽管教练道歉了，但他还是让莫莉忍耐一下，并告诉她这只是痛苦。 新闻发布会结束后，莫莉因疼痛流下了眼泪，教练让她回去好好休息一晚。

第二天，莫莉去天津看望她的老师。 到了老师家，正当她起身离开的那一刻，莫莉直接倒在了地上。 感觉就像有人狠狠地踢了她一脚。 腰部剧烈的疼痛瞬间让她痛哭流涕，根本无法动弹。

综艺《哎呀身材真好》剧照

接下来，莫莉在老师家的沙发上躺了整整一周。 由于她无法动弹，她聘请了一名护理人员来照顾她，并聘请了一名康复治疗师在家中为她治疗。 护理人员费用为5600元/天，康复治疗师费用为1200元/次。 花费了不少钱，但更让莫莉难受的是尴尬和腰部的剧痛。 在师长家里，她上厕所只能用客厅的脸盆。 解决。

一周后，莫莉能够站起来走动了。 她去医院检查。 医生表示，腰肌劳损加上突然受压，导致腰肌无法承受力，出现剧烈疼痛。 即使是现在，如果莫莉在水槽边洗头的时间太长，她的背仍然会痛。

随后，莫莉找到教练，但教练不肯承认是操作不当，并以没有收据为由拒绝退钱。 2021年，健身房关闭。 由于没有与主帅亲自签署协议，主帅撤退到了沉阳。 莫莉与健身房的诉讼仍在继续。

快速扩张的产业

美国体能协会（NSCA）对私人教练有一个定义：私人教练是指能够用个性化方法检查、评估、计划、鼓励、指导和训练客户参与运动的专业人士。 他们制定安全有效的锻炼计划，正确指导客户实现个人健身目标，妥善应对和处理突发事件，并在出现超出专业范围的问题时将客户转介给适当的医疗人员。 私教作为一种职业，在中国发展也不过20多年。

陈作奇是北京空手道队的体能教练。 她出版了专门针对大众力量训练的《健身路线图》一书。 她是健身软件Keep的课程设计师。 此前，她还开设了自己的健身工作室。 她第一次接触私教这个职业是在2006年，当时她刚刚进入北京体育大学一年级。 陈邹起记得，在一次年级大会上，辅导员大声吹嘘一位学长毕业后去健身俱乐部当私人教练，月薪可以达到2万到3万元。 “我们觉得哇，这太棒了。” 在陈作奇眼里，私教依然是高端、上流的代名词。

《家谱》剧照

真正让陈邹奇感觉到健身开始流行的是2015年，网络上的健身大V备受追捧，诸如“一招让你瘦肚子”等视频在网络上转发。 中国最大的健身培训公司赛普的宣传——“昨天的外卖小哥，今天的健身教练”给她留下了深刻的印象，她意识到成为私人教练的门槛并不高。

浪潮之下，她决定和朋友一起开一家健身工作室，不仅培训教练，还为大众提供健身服务。 地址选在北京国贸，面积不大，只有100多平方米。 报名培训的教练通常是在各大商业健身房工作过2至3年的私人教练。 他们大多通过了“国家职业资格”，即国家健身教练员职业资格证书。 由人力资源和社会保障部、国家体育总局颁发。 联合发行。

不过，当时商业健身房工作不需要证书，参加国家考试也不难。 据陈作奇回忆，当时不少培训机构推出了7天培训套餐，7天后就可以拿到证书。 后来出现了一种成为私人教练的方式，那就是去健身房附属的“健身学院”接受训练。

陈邹奇自己的健身工作室招人时，要求教练必须拥有“四大”认证，分别是美国国家运动医学会（NASM）、美国运动理事会、ACE（简称ACE）的统称，美国体能协会 (NSCA) 和美国运动医学学院 (ACSM)。 业内普遍认为前四比国家职业院校更有价值。 “如果说全国高职院校的评分是4分、50分，那么四大的评分是7分、80分。”陈作奇评价道。

《健身世界》剧照

另一方面，“四大”考试难度更大，费用更高，参加的人也更少。 以陈邹起自己参加的NSCA考试为例，一次考试的报名费约为3000元。 大多数人没有陈邹奇那样的体能训练背景，还需要报班学习解剖学、营养学等知识。 ，考试和培训费用合计1万多元。

考试共155道选择题，其中20至30道视频题，主要纠正视频中动作中的问题。 考试题目包括客户咨询、培训技术、培训计划、安全应急和法律。 对于陈邹奇这样已经有了基本功的人来说，想要通过考试还是不容易的。 “时间很紧，考试持续3个小时，题目也很多。” 有一些需要计算的问题，比如一个身高170厘米、体重90公斤的人需要多长时间才能减肥到70公斤，每个月需要减掉多少斤。 “正确率必须达到70%以上才能通过。

随着健身行业的发展，越来越多的人进入这个行业。 国家体育总局发布的《2018年健身教练职业发展研究报告》显示，截至2018年4月30日，报考健身教练国家职业技能鉴定的人数已超过17万人，同比增长48%。去年同期。 持有国家职业资格证书的健身教练人数达到79073人，比去年同期增长55%。 从期望到实现教练生涯的时间进一步缩短，有78%的人有过成为教练的想法，时间不到一年。

《检查员》剧照

2021年，国家体育总局发布通知，暂停举办体能教练员国家职业资格证书培训。 同年6月，国家体育总局发布《健身教练员职业能力培训评价工作手册》。 手册显示，考核合格后，可以获得国家体育总局颁发的健身教练专业技能培训证书。 目前只有上海、湖北、天津等13个点可以评价。

一位多年参加国家职业培训的健身院校教练告诉本刊，此次改革的重点是将“国家职业资格认证”改为“国家职业技术等级认证”。 他解释说，作为唯一的国家资格证书，以前的国家职业价值很高。 但另一方面，由于考试很容易通过，获得证书并不意味着你真正胜任教练职位，导致国家资格被滥用。 职业技能培训证书的变更仅意味着技能的认可，而不是资格的认可。 价值降低，与市场上其他机构教练培训证书的差距缩小。

至于这位教练所在的健身学院，去年招收了7000至8000名学生。 只有约20%的人会在获得健身学院培训证书的同时，考取全民健身教练职业技能培训证书，“因为前者就足够了”。 他们进入了健身行业。”

快速个人训练的风险

2021年，考研失利，希望找工作暂时摆脱困境的郑克，正在58同城上寻找各种招聘信息。 她看到一家健身房的招聘信息，上面没有写明职位要求。 她认为这不需要技巧。 在前台，他表达了自己的求职意向。

当对方直接问她是否愿意当教练时，郑克感到很惊讶。 这是成都最大的商业健身房连锁店之一，门店数量约为全国十分之一，而她只是偶尔去健身房锻炼的人。 她说自己没有经验，对方给了她一个解决方案：来品牌的健身学院培训。 培训结束后，可以获得结业证书，前往该品牌旗下任意健身房任教。 培训课程的学费可以在正式工作后按月分期偿还。

郑恪很感动。 一来她热爱运动，二来她已经在家考研两年了，她希望能够离开家。 “即使最后我没有做到这一点，至少我锻炼了。” 抱着这样的想法，郑克选择了为期三个月、学费两万多元的培训课程。 本课程还包括拳击、普拉提、康复等特色课程。

《优秀淑女》剧照

郑科一共有3个班同时进行，错峰训练，每个班30人左右。 上午 9 点至 11:30 以及下午 2 点至 5 点，学生享有相同的食宿。 晚上自习就比较随意了。 课程包括运动解剖学、运动营养学以及各种器械的使用，还有减脂、增肌、塑身等常规课程。 老师们都是品牌内比较资深的健身教练，有5年左右的工作经验。 她的老师毕业于北京体育大学。

郑克学习很努力。 每次老师需要人示范时，她总是第一个举手。 晚自习的时候，很多同学都在宿舍休息，但郑克却会复习白天所学的内容。 三个月后，郑克和同学们顺利拿到了毕业证书。 她来到成都市中心的一家品牌店工作。 商店共有三层。 一楼是私人训练区，二楼是游泳池和更衣室，三楼是器材区。 每层面积三四百平方米。 店里有12、3名私人教练。 他们大多像她一样毕业于健身学院，但工作时间更长，至少一两年。

尽管郑克在三个月的训练期间竭尽全力学习，但在练习中她仍然“很慌”。

以训练计划为例，“老师会教如何制定一个基本的训练计划，但实际带人训练时，必须根据每个人的实际情况进行调整。一个人的基础是什么，他是否有有没有什么病，处于哪个阶段的训练？所有的情况都不太一样，训练计划应该不一样，但我做不到。”

很多时候，她能看出别人的行为有问题，但她却说不出哪里错了，也不知道为什么，也不知道如何帮助别人改正。 这让她完全没有信心把自己推销给别人。 然而在这样的商业健身房里，每个人都有成绩要求。 作为新人，郑可的底薪是1700元，表演分给她5000元。 最终，是店里老顾客介绍的朋友帮她解决了性能要求。

《青春奋斗》剧照

郑克观察到，和她一起训练的同学中，有一些练习得很好，想要提高技术的，还有两名退役军人，有一定的身体基础。 其他人，像她一样，已经中途转行了。 年轻人中，有一些是高中毕业后不想继续读书的学生。 据她所知，大多数人在一两个月后就离开了这个行业。

当走进健身房时，无法判断教练专业能力、希望得到专业指导的人往往是最弱的一方。 卢海洋，北京市冠灵律师事务所律师。 2021年，她接到一个案例：客户在健身房练习低级空中瑜伽时，教练教了一个高级动作，教完后没有出现。 在指导和监督下，客户从吊带上摔下来，导致肩膀脱臼和骨折。 事后，健身房并未主动拨打120，并拒绝提供监控录像。

卢海洋表示，遇到此类情况，当事人需要证明伤害发生在健身场所。 “如果健身房不承认，那么他们就需要提供证据。” 一旦证实伤害发生在健身房营业场所内，健身房将需要承担相应的后果。 责任。

《老虎出来了》剧照

另一方面，一般受伤的学生只能起诉体育馆。 《民法典》规定，用人单位的劳动者因执行工作任务造成他人损害的，用人单位应当承担侵权责任。 用人单位承担侵权责任后，可以向有故意或者重大过失的工作人员要求赔偿。 “我们普遍认为，校长与健身房签订协议，健身房承担风险的能力更大。” 健身教练是否需要承担责任，取决于健身房想如何处理。 本案中，法院最终判令健身房赔偿13万余元。

这只是一个例子。 在卢海洋处理的类似案件中，私下调解是常态。 “很多委托人都是年轻人，如果提起诉讼，需要花费大量的时间和精力进行残疾评估，形成完整的证据链，这对他们来说也是一种负担。”

什么是好的私人教练？

开健身馆的两年时间里，陈作奇既要教课，又要招教练。 她发现，在她培训的近200名教练中，大多数人缺乏理论知识。 他们更关心实际问题，比如如何练习提臀而不增粗腿、如何做卧推才能更好地刺激胸部、如何更有效地热身等等。

我对理论了解不多。 “我之前有一个会员去健身房，教练说他的骨盆有点歪，要矫正骨盆才带他去做力量训练。其实从训练的角度来说，不一个人的骨盆是完全直的，如果一定要完全对称才可以开始锻炼，那么大家只要能保证训练可控、无痛就可以训练。即使您受伤，也能安全有效地进行。” 陈邹起说道。

最初，陈作奇在健身工作室招人时，更注重专业性。 首先，她要求每位教练都拥有四大专业的证书。 唯一被豁免的是一位拥有近20年经验的教练。 其次，她会请教练解释她的训练想法。 “好的教练不会一来就开始强度，除了测量体脂等基础身体数据外，他会先考察你目前的训练水平，比如你能不能撑起俯卧撑，你的腿能不能关于深蹲时发抖的情况，对于少数人来说，第一阶段一般是适应阶段，更多的是学习动作模式，教新手如何正确使用身体，第二阶段就可以开始了。根据个人需要加大训练强度，这样训练效果就会逐渐显现出来，比如第三阶段减脂的体脂率开始明显下降，针对已经达到的会员专门安排更高级别的计划。他们最初的目标并有新的目标。”

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但慢慢地，陈邹起发现，专业能力并不是一名优秀私人教练所需要的唯一素质。 “当时我招了两个人，一个训练非常好，在全国健美比赛中获奖过。但当预约的会员提前到店时，她就不跟他们说话，即使他们问起，她也不会和他们说话。”她不耐烦，沉浸在自己的训练世界里，另一位成员也练得很好，热衷于力量训练，他把她锻炼成特别强壮的肌肉。会员终于投诉了。”

此后，陈邹奇觉得沟通和服务意识和专业技能一样重要：“你和你的朋友可能每个月才见一次面，但你每周都要和私人教练见面两三次，沟通不好很顺利，双方都不知道对方想要什么。”

陈作奇很难理解教练行为不当造成的伤害。 她指出，在体能训练中有一个基本原则，叫做无痛原则。 无论是训练还是伸展运动，我们都应该尽量不让锻炼者感到疼痛。 “疼痛分为酸痛、刺痛和麻木。酸痛和疼痛是正常的，但刺痛和麻木则表明神经受到了压迫，这个时候一定要停止。以拉伸为例，正确的拉伸是稍微拉伸一下让人们感到拉伸，然后保持在这个位置，没有多少人明白，幅度越大，疼痛越强烈，效果越好。拉紧。”

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在陈邹奇看来，大多数人都会聘请私人教练来帮助自己判断动作是否专业、标准。 如果培训师没有经验，不听取学员的反馈，很容易出现问题。 她解释说，要充分理解一个动作，不仅要知道动作的名称，还要知道用力点、可能受伤的部位、进退的方法等。 另一方面，经验也很重要。 “像我自己一样，练习了很多年，知道疼痛是什么感觉。很多教练自己并没有真正体验过一个动作，更难以感同身受。”

现在陈作琪负责北京空手道队的体能训练。 闲暇之余，她会培训几位具有多年经验的老会员。 每个学生每周上1到2节课，然后每天布置作业回家练习。 对于新手学员，陈邹奇要求每周前10节课不能间断，打好动作基础，养成训练习惯。 当学生有了自主训练的能力后，就不再定期上课，主要以自主训练为主。 ，遇到问题就去上课进行调整。

一个好的私人教练不仅仅起到监督动作的作用。 陈邹起希望让学生爱上运动本身，将运动融入生活。 “力量训练并不是唯一的练习。 我曾经教过一个手长腿长的学生。 我鼓励她去攀岩。 和人玩的乐趣和玩装备的乐趣完全不同。 现在她通过攀岩找到了一群志同道合的人，玩得很开心。”

倾听者是最重要也是最困难的角色。 很多从不运动的人开始运动是因为在现实生活中经历过某种挫折——考研失败的学生、产后需要恢复的妈妈、失去爱情的年轻人。 陈作奇通常会选择听他们讲述自己的挫败感，不做任何评论，帮助他们专注于训练。 慢慢地，很多人都会改变。 “当你没有力量的时候，你就没有力量去面对生活。 当你有力量的时候，你似乎就有力量去面对生活。”

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莫莉还遇到了一位很好的私人教练。 2015年，她回到云南玉溪工作，在城里一家健身房跟随最贵的私人教练训练，每节课花费360元。 练习一年后，她对教练的专业精神印象深刻。 “他不会告诉我一定会减肥，也不会要求我立即加大强度。他会反复告诉我，首先要学会接受自己。” 训练时，莫莉感觉“身上的每一块小肌肉都在他的掌控之中”。 教练还会一一讲解示范如何发力以及需要注意哪些问题，并全程监督她的姿势。 “就怕我哪块肌肉练起来不漂亮。” 一年后，莫莉的体重从75公斤减至60公斤。

现在莫莉已经有了一定的健身基础，私人教练对她更多的是起到监督作用。 她表示，如果再找一位私人教练，希望她的气场与自己相符，并能为她提供更详细的指导和计划。 毕竟私人教练的收费并不低。

排版：小莹/审稿：冉宁